Qhov Kev Ua Tau Zoo Tshaj 3 Yuav Ua Kom Rog Rog
Dec 16, 2019
Tso lus
Khoov rau koj lub duav, tuav lub Kettlebell hauv koj txhais tes, thiab ncaj koj ob sab caj npab. Tom qab me ntsis, tom qab ntawd "nce roob" ntawm nruab nrab ntawm ob txhais ceg ntawm Kettlebell.
Tom qab ntawd nyem lub duav thiab thawb kom nrawm rau ntawm lub duav, tom qab ntawd viav vias qhov hnyav mus rau xub pwg. Ntswj txoj kev txav ntawm koj ob txhais ceg thiab rov ua.
Tuav lub pob saum koj taub hau nrog koj ob txhais ko taw lub xub pwg-dav sib nrug. Slam pob rau hauv av nyuaj li koj tuaj yeem ua tau. Txais lub rebound thiab rov ua dua.
Khaws lub npas saum koj lub taub hau nrog koj txhais ko taw lub xub pwg dav sib nrug. Sim ntaus pob kom tawv raws li koj tau. Ntsiab cov nyom thiab rov ua dua.
Dumbell Nyiaj Siv Ua Haujlwm Lunge
Yuav tsum khaws ib khub ntawm cov khoom hnyav nruab nrab. Nias lub dumbbells hla koj lub taub hau kom koj lub xib teg sib fim. Ceevfaj tsis txhob hno koj lub pob ntseg thiab xub pwg.
Taug kev rau pem hauv ntej rau ntawm txoj haujlwm chaw pw, nres, thiab tom qab ntawd txuas ntxiv koj ob sab ceg tom ntej kom nqa koj ob txhais taw ua ke. Thaum koj mus tom ntej, koj txhais taw ua lwm yam.