Cov Lus Qhia Uas Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Kom Sov Thiab Ncav Kev Cob Qhia Rau Cov Nyom

Sov so

· Ua kom sov li tsawg kawg 10 nas this ua ntej pib qhov kev qoj ib ce.

· Xaiv cov kev ua ub no zoo ib yam li koj qhov kev tshwm sim tseem ceeb, tab sis tsis siv tsawg dua.

· 10 feeb lub dav muaj zog aerobic nyob rau lub caij kis las los yog lub tsheb kauj vab yuav cia ntshav khiav thiab npaj rau kev hnyav.

· Ua ntej qhov kev ua si, koj xav tau dab tsi yog qhov sov so uas tsis tas yuav ncab.

Ncab

· Ncav ua ntej qoj ib ce los yog kev sib tw yuav tsis zoo rau kev zoo thiab yuav cuam tshuam kev ua ntawm qee cov kev ua si thiab kev ua si, xws li kev hnyav hnyav.

· Ncauj teebmeem tom qab kev tshwm sim tsis tshua muaj kev qoj ib ce, tabsis tej zaum yuav zoo thaum muaj nyob rau hauv cov kev ua haujlwm txhua hnub.

· Ncab ib qho ntawm 30 vib nas this nrog nro thiab tsis mob. Ua li no ob zaug. Ua pa li qub.